¡BAJAR DE PESO ESTA EN TU MENTE!

¡Sí, leíste bien! Seguro has escuchado mil veces “Usa las escaleras en lugar del elevador” ó “Come frutas y verduras”.

Obvio que estos son buenos consejos, pero definitivamente no es ahí donde empieza el empeño para bajar de peso; como casi todas las cosas, la pérdida de peso comienza en la cabeza y depende de tu preparación mental.

Y no, no nos estamos poniendo místicos. Simplemente creemos que hay algo más allá de las razones obvias del sobrepeso, uno no engorda nada más porque come demasiado… Lo que estamos diciendo es que la manera en que pensamos acerca de las cosas puede afectar las elecciones que hacemos. Los pensamientos y procesos mentales afectan nuestros hábitos alimenticios.

Típico, te sientes triste y enseguida te vas por un helado extra grande, o te compras unas papitas. Te autoconsuelas con comida, así que el problema no es el alimento, si no, el sentimiento.

¡Deja de alimentar tus emociones!

Para dejar de comer como locos y moderar nuestras comidas debemos empezar por saber exactamente qué sentimiento nos está llevando al atracón. A veces comemos porque tenemos estrés, porque estamos deprimidos, o a veces por aburrimiento.

¿Cómo cambiar la mentalidad y la visión sobre la comida?

IDENTIFICA TUS DISPARADORES: Siempre hay un ‘algo’ que nos desata las ganas comer (y no es el hambre). Toma una pluma y escribe lo que sientes cada vez que te invaden esas ganas repentinas de comida.

ENCUENTRA UNA NUEVA ACTIVIDAD: Remplaza tu necesidad de comida. La próxima vez que te dirijas al refri por tu botanita, piensa dos veces y mejor sal a tomar un paseo. Si estas aburrido encuentra un hobby, en fin, haz cualquier otra cosa. Súbele a la música y ponte a bailar.

ACEPTA TUS EMOCIONES: Puede que te duelan, pero es mejor aceptarlas y sentirlas para poder tener control sobre ellas. Cuando las evades solo buscas distraerte y ahí es cuando tu mente se desvía y piensa en comida, mucha comida.

COMO DE FORMA CONSCIENTE: Aprende a concentrarte cuando comes, concéntrate en nutrir tu cuerpo y aprende a reconocer cuando sientes realmente hambre. Sé consciente de tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Solo tienes que escuchar tu cuerpo.

DRA ALEJANDRA WOLF

Medicina y nutrición

Tels Consultoría: 55401568 y 55401582