CENAS LIGERAS

Recuerda que en la noche nuestro cuerpo consume muy pocas calorías y el metabolismo se vuelve más lento, por lo que necesitamos comidas muy ligeras.

Te ofrecemos 3 recetas fáciles, muy ricas y saludables.

1.-HUARACHE DE NOPAL

Asar dos nopales.
Sobre ellos untar frijoles bayos o negros molidos, no refritos.
Agregar 100 gramos, (un puñado grande o una taza) de pollo desmenuzado o queso fresco rallado.
Añadir tres rebanadas delgadas de aguacate.
Añadir verdura al gusto como lechuga, cebolla y jitomate.

2.-TACOS DE ATÚN EN LECHUGA

Picar jitomate y cebolla.
Utilizar una lata de atún en agua y mezclar con las verduras.
Añadir a la mezcla limón, vinagre y una cucharadita de aceite de olivo.
Colocar la mezcla sobre hojas de lechuga romana como tortillas.
Se recomienda acompañar con un poco de arroz blanco cocido o al vapor.

3.-PIZZAS DE BERENJENA

Cocer una berenjena en agua con sal.
Cortar la berenjena en rodajas.
Asar las rodajas por algunos minutos sobre una parrilla con poco aceite vegetal.
Colocar sobre las rodajas rebanadas de queso Oaxaca, mitades de jitomate cherry y hojas de albahaca. Esto último se puede hacer mientras la berenjena se sigue asando o después en el horno por menos de un minuto en el horno de microondas.

DRA ALEJANDRA WOLF

Medicina y Nutrición

Tels Consultoría: 55401568 y 55401582