28 MARZO

28 MARZO

Acumular agravios no sólo es una pérdida de tiempo, sino además un desperdicio de una vida que podría vivirse con mayor satisfacción. Si llevo una contabilidad de “angustias y oprobios”, sólo estoy restaurando una realidad dolorosa.

¿Tengo un depósito secreto para las ruinas de mi pasado?

“Hoy me libraré de albergar el lodo del pasado – los agravios, las molestias, los rencores, los oprobios, los errores, las injusticias, los desprecios, los desaires y el sufrimiento. Ellos me mortificarán y consumirán mi tiempo reorganizando lo que yo “podría haber dicho” o hecho hasta que los enfrente uno a uno, nombre la emoción que produjo en mí, la resuelva lo mejor posible, y la olvide. Que pueda vaciar mi depósito de antiguos resentimientos”.

Buen día

26 MARZO

26 MARZO

Después de haber pasado por más dificultades de las que creemos merecer, algunos de nosotros volvemos la espalda a la vida, determinados a seguir nuestro propio camino, con nuestras propias fuerzas. Esto es proceder como el niño que entra en una habitación oscura y no quiere encender la luz. Cuando tropieza y se hace daño, ¿es por culpa de la oscuridad?

Si pensamos ir a alguna parte y rechazamos usar un vehículo que nos lleve allí, ¿de quién es la culpa si no llegamos a tiempo?

Cuando nos enfrentamos con los problemas y lo tratamos de resolver a nuestra manera, estamos tercamente empeñados en rechazar la ayuda, ¿de quién es la culpa cuando las cosas empeoran en vez de mejorar?

“Cuando confronto un problema, buscaré con calma el medio más inteligente para resolverlo”.

“A menos que me guste mi martirio, no necesito estar solo para liberarme de cualquier tribulación”.

Buen día

26 MARZO

26 MARZO

Después de haber pasado por más dificultades de las que creemos merecer, algunos de nosotros volvemos la espalda a la vida, determinados a seguir nuestro propio camino, con nuestras propias fuerzas. Esto es proceder como el niño que entra en una habitación oscura y no quiere encender la luz. Cuando tropieza y se hace daño, ¿es por culpa de la oscuridad?

Si pensamos ir a alguna parte y rechazamos usar un vehículo que nos lleve allí, ¿de quién es la culpa si no llegamos a tiempo?

Cuando nos enfrentamos con los problemas y lo tratamos de resolver a nuestra manera, estamos tercamente empeñados en rechazar la ayuda, ¿de quién es la culpa cuando las cosas empeoran en vez de mejorar?

“Cuando confronto un problema, buscaré con calma el medio más inteligente para resolverlo”.

“A menos que me guste mi martirio, no necesito estar solo para liberarme de cualquier tribulación”.

Buen día

23 MARZO

23 MARZO

Todos nosotros enfrentamos complicaciones y problemas en la vida cotidiana. A veces me agrada creer que podríamos ocuparnos de todos nuestros problemas ahora mismo, pero muy rara vez ocurre así. Si recordamos el lema “un día a la vez” cuando estamos a punto de sentir pánico, aprenderemos que la mejor manera de lidiar con las cosas es “darlas vuelta”. Tratamos paso a paso de hacer las cosas de la mejor manera posible. Decimos “un día a la vez” y lo hacemos – un día a la vez.

“Que incluso las palabras “un día a la vez” me sirvan para aminorar la marcha en mi prisa para lograr las cosas demasiado rápido. Que esas palabras sean suficientes  como para aflojar el acelerador que me hunde en situaciones, sin pensarlo bien antes de actuar, para disminuir la cantidad de horas que utilizo en búsqueda de la felicidad material. Que pueda prestar atención al adagio de que Roma no fue construida en un día. Tampoco podré encontrar soluciones a mis problemas de una vez”.

“Tómalo con calma”.

Buen día

22 MARZO

22 MARZO

Hay momentos en que lo mejor es decir “Que sea lo que sea” y momentos en que lo mejor es decir “Basta”. Mantente alerta ante las diferencias entre esos momentos, y atento para decir lo que mejor convenga en cada caso.

¿Están abusando de ti o sólo te fastidian? ¿Tu ira se basa en un agravio genuino o alguien no ha actuado conforme a tus expectativas? Cuídate porque hay una diferencia. Luego, aprende a aplicar la estrategia correspondiente a cada situación en particular.

¿Existen reglas para saber qué hacer? No, no las hay. Tú debes decidir y escoger lo que más te convenga en un momento dado. Confía en ti y en la Vida. Eres más listo de lo que crees.

Busca el equilibrio en tu vida. Aprende cuándo es tiempo de dejar ir y aprende cuándo es tiempo de actuar.

“Hoy me libraré de aquellas situaciones que estén fuera de mi control y actuaré cuando llegue el momento”

Buen día

21 MARZO

21 MARZO

¿Quién sabe si el mañana será bueno o no?

Hoy sé que debo vivir el “hoy”. Esto nos da el consuelo y la seguridad de que no necesitamos cargar o con las miserias del pasado, ni anticipar las que puedan venir.

Siempre recordaré que “hoy” es el único que me concierne, y que he de convertirlo en un día tan bueno como sea posible. Esta porcioncita de tiempo me pertenece y la usaré para realizar lo que necesito hacer y, a la vez, reflexionar y disfrutar de la vida.

“Vivir un día a la vez, distribuyendo el tiempo conscientemente entre actividades útiles y placenteras, puede ofrecerme lo que se llama la sal de la vida. Esto tiene además la ventaja de ayudarme a olvidar mis problemas, lo cual a menudo resulta la forma más fácil y más lógica de resolverlos”.

“Haré que este día sea feliz, porque sólo yo puedo determinar qué clase de día será”.

Buen día

20 MARZO

20 MARZO

La aceptación y la entrega son dos actitudes que nos abren todas las puertas en el modo de vivir. Para muchos, sin embargo, son las más difíciles de adoptar. No importa cuán arduamente la vida nos haya golpeado, todavía nos aferramos a la idea que la aceptación y la entrega son una especie de renuncia desesperada, una debilidad de carácter. ¡No! La “aceptación” significa simplemente admitir que hay cosas que no podemos cambiar. Al aceptarlas, ponemos fin a nuestros forcejeos inútiles y liberamos nuestra mente y nuestra energía para trabajar en cosas que podemos cambiar. La entrega o sumisión quiere decir que abandonamos nuestra obstinación y la aceptamos.

“No tengo que aceptar la vida miserable que va emparejada con mis problemas. Nadie puede desviar mis pensamientos, a menos que yo lo permita”.

Buen día

16 MARZO

16 MARZO

Algunos nos aferramos a los resultados. Pensamos que un proyecto o una relación deben resultar en determinada forma.

A veces nos aferramos tanto al resultado de algo que no prestamos atención a la forma en que siente esa cosa. Nos aferramos tanto en casarnos con la persona con la que salimos que dejamos de preguntarnos si realmente nos gusta. Nos empeñamos tanto en que se publique ese libro de fotografías y seamos famosos que ya no recordamos si sentimos pasión por lo que fotografiamos. Nos enfocamos a tal grado en que todos nos feliciten por nuestra maravillosa fiesta que hasta olvidamos relajarnos y divertirnos.

Realizamos el esfuerzo, pero tratamos de controlar tanto el flujo como el resultado del asunto.

“La vida está en los detalles”, dijo un día un maestro de redacción. Él se refería a que cuidáramos cada detalle: el color del cielo, la textura de la cama, los matices de los sentimientos del personaje principal, el guiño de su ojo.

Sin embargo, hay otra forma de interpretar sus palabras, a saber, confiar en que el Universo  está presente en cada detalle de nuestras vidas. Reconoce cuáles son tus sueños y centra tu atención en aquello que quieres. Pero enfócate en los detalles de tu vida: cómo sientes cada momento, los pormenores de lo que haces. No te enajenes tanto con los resultados que te olvides de lo divertido que es vivir.

Recuerda que la Vida está en los detalles, en especial en la forma en que salen las cosas.

Buen día

15 MARZO

15 MARZO

Es hora de comprender que mi actitud hacia la vida que llevo, y para con las personas en ella, puede tener un efecto tangible, mensurable y profundo en lo que me pasa diariamente. Si yo espero algo bueno, con seguridad algo bueno vendrá a mí. Y si trato cada día de cimentar mi actitud y punto de vista en una base sólida, yo sé también que las circunstancias de mi vida cambiarán para mejor. ¿Acepto que se me ha dado un respiro diario que depende del mantenimiento de mi vida?

“Dado que mi enfermedad era emocional, que pueda remediarla a través de mi comunión diaria conmigo. Que pueda encontrar un rincón tranquilo para pasar momentos dentro de mí”.

Buen día

14 MARZO

14 MARZO

¿Has tenido alguna vez un ataque de pánico? Miremos donde miremos, las exigencias de la vida nos agobian. Estamos paralizados y no sabemos qué hacer. ¿Cómo interrumpimos un ataque de ansiedad?

Antes que nada, paramos. No podemos ocuparnos de todo al mismo tiempo, así que paramos durante un momento y dejamos que las cosas se calmen. Después hacemos un “inventario en el acto” de lo que nos molesta. Examinamos cada detalle y nos hacemos la siguiente pregunta: “¿Es realmente importante?” En la mayoría de los casos veremos que la mayor parte de nuestros miedos y preocupaciones no requieren nuestra atención inmediata. Podemos dejarlos a un lado y ocuparnos de los asuntos que haya que resolver enseguida.

Luego volvemos a parar y nos preguntamos: “De todas formas, ¿quién tiene el control aquí?”

Los ataques de ansiedad no tienen por qué paralizarnos.

“Hoy podemos utilizar  los nuevos recursos que hemos aprendido para afrontar cualquier problema que se nos presente”.

Buen día 

13 MARZO

13 MARZO

No podemos controlar todo lo que nos ocurre, pero podemos controlar nuestra respuesta a esos acontecimientos. No podemos controlar los sentimientos de terceros: su miedo, sus tropiezos con el poder, sus problemas. Lo único que podemos elegir es la forma en que queremos responder.

Tal vez te ha juzgado mal. Tal vez te arrebataron un sueño por culpa de las acciones de un tercero. ¿Qué vas a hacer al respecto? Puedes darte por vencido y ceder, o puedes sacar provecho de la situación, proseguir si te es posible, o forjarte una vida en donde estás.

Di “Que sea lo que sea”.

Aprende a vivir y deja vivir.

Puedes empezar de nuevo, una y otra vez, en caso necesario.

“Hoy me daré fuerza para resurgir cuando los actos o los pensamientos de terceros me hundan. Practicaré los buenos pensamientos y las buenas acciones. Recorreré el camino que se extiende ante mí, sin importar lo que me pueda traer”.

Buen día

12 MARZO

12 MARZO

Anteriormente yo culpaba a otras personas, lugares y cosas de todos mis problemas. Ahora estoy aprendiendo a ver directamente a cada una de las dificultades, no tratando de ver a quien “reprochar”, para descubrir cómo mi actitud ayudó a crear o agravar mi problema. Además debo aprender a enfrentar las consecuencias de mis propias acciones y palabras, y corregirme cuando esté equivocado. Cuándo estoy equivocado, ¿lo admito rápidamente?

“Que pueda conocer el alivio  y el desahogo dichoso de admitir que he cometido un error. Que pueda aprender –quizás por primera vez en mi vida- a responsabilizarme de mis propios actos y enfrentar las consecuencias. Que pueda aprender nuevamente a relacionar los actos con las consecuencias”.

“Responsabilizarme de mis propios actos”.

  

Buen día

9 MARZO

9 MARZO

Cuando tenía el corazón y la mente llenos de desaliento, yo no podía interesarme en los demás. Diariamente me atormentaba, dando vueltas, proponiéndome tomar primero una medida desesperada y luego otra. No tenía un momento de respiro; siempre estaba presente mi problema; tenía la mente enredada y confusa. Nada veía con exactitud y claridad, nada se me revelaba en sus verdaderos colores; sólo veía el rojo vivo de la histeria y la aprensión.

Haber hallado una vía de escape a esta forma de pensar es un milagro. Hoy puedo platear mejor mis problemas al compararlos con los problemas de los demás.

“Que yo acepte todo el rico aliento que esta nueva forma de vida puede proporcionarme, pues sé que es capaz de ayudarme con todas las contrariedades de la vida”.

Buen día

8 MARZO

8 MARZO

La sencillez es la clave para una buena vida. Escoger siempre las cosas sencillas. La vida puede llegar a ser complicada si  así lo permito. Puedo ser devorado por las dificultades si las dejo apoderarse de un exceso de mi tiempo. Toda dificultad puede ser resuelta, o ignorada y sustituida por algo mejor. Amaré las cosas humildes de la vida. Veneraré las cosas sencillas. Mi norma no debe ser nunca la del mundo de riqueza y de poder.

“Ruego porque pueda amar las cosas sencillas de la vida. Pido poder conservar mi vida libre y sin complicaciones”.

Buen día

7 MARZO

7 MARZO

“Esto entraña una ironía: la persona que intenta manipularte lo hace porque considera que tienes más fuerza o poder que ella”. George H. Green

Casi todos recurrimos a la manipulación de vez en cuando para conseguir algo que queremos. A veces nuestras manipulaciones son inofensivas, incluso festivas. Las dos personas están conscientes de que se está dando una manipulación de bajo nivel. Ambas desean básicamente que el manipulador se esfuerce tanto por conseguir: salir a cenar, al cine, a pasear por el parque. No es algo del otro mundo.

En otras ocasiones, las apuestas son mayores y las personas involucradas  no las aceptan. En estos casos las manipulaciones pueden ser perjudiciales. Cuando no sabemos lo que queremos, cuando no señalamos claramente a los demás –o nosotros mismos no sabemos- lo que sentimos, entonces se da una manipulación.

Unas veces las manipulaciones son conscientes y deliberadas; otras son intentos inconscientes, ocultos, por conseguir lo que queremos.

“Si un encuentro te deja con un mal sabor de boca, es probable que entrañe una manipulación de algún tipo”. ¿No es irónico que a veces el mismo sentimiento que intentamos negar es precisamente el que necesitamos sentir para cuidarnos?

La próxima vez que enfrentes una situación que te deje con un mal sabor de boca, concédete un momento para examinar si no entrañó una manipulación. Cada vez que los demás traten de manipularte, recuerda que es porque consideran que tienes algo que ellos quieren o que eres más poderoso que ellos. Si eres lo bastante poderoso para ser blanco de sus manipulaciones, también debes ser lo bastante poderoso para cuidar de ti mismo.

“Hoy podré deshacer mi creencia de que debo manipular a los demás para conseguir lo que quiero. Impediré que los demás me manipulen”.   

Buen día 

6 MARZO

6 MARZO

A menos que quieras pelear o discutir, no des a las personas razones que puedan usar en tu contra.

Ésa es una clave para congeniar con personas enojadas o que tengan puntos de vista de los que difieras. Al hablar con ellas, mantente tan relajado que hasta puedas permitirte sentir empatía por lo que piensan y sienten. Pero esto no quiere decir que debas ceder ante cualesquiera de sus caprichos. Más bien quiere decir que te mantengas tan lúcido y enfocado que puedas dejar realmente que los demás sean como son.

Resulta tan ingenuo como mezquino pensar que todos piensan y sienten lo mismo que nosotros. Es ridículo creer que todos van a aceptar nuestro punto de vista. Una de las verdaderas pruebas de que una persona está madurando mentalmente es que reconoce que cada persona tiene motivos, deseos y sentimientos propios.

“En vez de responder a un ataque verbal con un contraataque verbal, primero responde circunvalando el punto de vista de tu atacante, analizando la situación desde su punto de vista”, escribió George Laonard en “Way of Aikido”.

Él hablaba de usar un concepto llamado “combinación” para enfrentar las confrontaciones verbales de nuestra vida diaria. “La respuesta, ya sea física o verbal, resulta desconcertante para el atacante porque lo deja sin un blanco al cual apuntar. Es un medio que  te permite multiplicar tus opciones para responder a cualquier clase de ataque”.

Si la persona que adopta cierto punto de vista sólo pretende provocar nuestra reacción o no tiene intenciones de reconciliación, aún podemos neutralizar el conflicto manteniéndonos relajados, dejando que la otra persona sea como quiera. Es una forma educada de decirle “Que sea lo que sea”, en vez de expresarle tú desacuerdo, lo que sólo daría lugar a una discusión insensata. En el peor de los casos te volverás un gran conversador, un arte respetable que vale la pena dominar. En el mejor de los casos aportarás un poco de paz al mundo, al menos en tu rincón del mundo.

“Hoy lucharé por saber perfectamente quién soy para que pueda darme el lujo generoso de dejar que los demás sean como son. Debo dejar a un lado mi conducta defensiva y aprenderé a combinarme con los demás y a entender su punto de vista pero sin que eso implique que yo renuncie al mío”.

Buen día

TERAPIA DE NEURODESARROLLO PERSONAS ADULTAS Y EN LA TERCERA EDAD

5 MARZO

5 MARZO

Podremos no saber cosas específicas sobre las actividades de hoy; podremos no saber si estaremos solos o con otras personas. Podremos creer que el día tiene demasiado tiempo o menos del necesario. Podremos estar enfrentando tareas que queremos completar rápidamente o que hemos estado resistiendo hacer. A pesar de que los detalles del día de cada persona difieren, el día de cada persona tiene una similitud: Cada uno de nosotros tiene la oportunidad de escoger tener pensamientos positivos. La opción depende menos de nuestras actividades externas que de nuestro compromiso interno. ¿Puedo aceptar que sólo yo tengo el poder de controlar mi actitud?

“Que pueda mantener, en este día glorioso, la motivación de mis compromisos internos, tanto sea que mis actividades sean una sucesión de tareas cotidianas, o flexibles y creadoras. Que pueda escoger hacer que este día sea bueno para mí, y para las personas que me rodean”.

“Mantener el compromiso”.

Buen día

2 MARZO

2 MARZO

Algunos de nosotros fomentamos a propósito el drama para liberar nuestras emociones, hacer que la olla hierva, e infundir un poco de dinamismo en nuestras vidas. Pero a veces podemos provocar problemas en áreas donde estaríamos mejor sin ellas. Convertir nuestro hogar en un campo de batalla no lo hace un buen lugar para vivir.

A veces, cuando estamos estresados, lo único que queremos es echar fuera esas emociones. Y qué mejor forma de echarlas fuera que entablando un buen pleito a la antigua. Sólo asegúrate de no convertir en enemigo a alguien que más te valdría tener como amigo. Y cuídate también de no descargar tu estrés en un espectador incauto, un amante, un miembro de tu familia o un amigo.

“Hoy me liberaré de mi necesidad de provocar dramas disfuncionales en mi vida. Cuidaré que no descargue mi estrés en las personas que amo. Y si lo hago, mostraré otra forma de liberar mis emociones”.

Buen día

ESTIMULANTES

ESTIMULANTES

NOMBRE GENÉRICO:  Cocaína

SUSTANCIA QUÍMICA:  Se obtiene de la hoja de coca y es un alcaloide

USO MÉDICO: No

DEPENDENCIA FÍSICA: Moderada

DEPENDENCIA PSÍQUICA:  Alta

TOLERANCIA: Si

VÍA DE ADMINISTRACIÓN: Oral, inyectada, inhalada

INTOXICACIÓN AGUDA: Palpitaciones, taquicardia, arritmias, hipertensión arterial, infarto al miocardio, hemorragia cerebral, paro cardíaco, respiración irregular, sudoración.

APARATO DIGESTIVO: Anorexia, nauseas, vómitos, diarrea.

SISTEMA NERVIOSO CENTRAL: Confusión, irritabilidad, euforia, alucinaciones visuales y táctiles, alteraciones de la percepción, reacciones paranoides, convulsiones.

INTOXICACIÓN CRÓNICA: Perforación del tabique nasal, sinusitis, ulceración gástrica, hepatitis tóxica, alteraciones psiquiátricas, disfunción sexual.

EL EMBARAZO, FETO Y RECIÉN NACIDO: Aborto, prematurez, complicaciones obstétricas, bajo de peso al nacer, malformaciones congénitas.

SÍNDROME DE ABSTINENCIA: Fatiga, sueños vividos y desagradables, insomnio, aumento de apetito, retardo o agitación psicomotora, depresión, anorexia, agitación, deseo de dormir, agotamiento, deterioro de la actividad laboral y social, ansiedad, deseo de la droga.

DRA ESPERANZA SAMBRANO VENEGAS

Psiquiatría, problemas de alcoholismo y drogas

Tels Consultoría 55401568 y 55401582

TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA ADOLESCENTES

TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA ADOLESCENTES

Crisis de los Hijos, Crisis de los Padres

Una crisis es un reacomodo interno, un impulso a evolucionar y no necesariamente un cambio de las circunstancias externas.

Una crisis tiene que ver más con el significado personal que le damos a nuestras metas, ideas, valores y afectos, que con las acciones concretas que los expresan; tiene que ver más con lo que sucede dentro de nosotros, que con lo que pasa en el exterior. Aunque es difícil descubrir los cambios internos cuando estamos ocupados en las cuestiones cotidianas, el desequilibrio nos hace darnos cuenta que no hemos acabado de construir nuestra personalidad.

En una crisis las emociones suelen ser muy agudas, y en la adolescencia, además, son cambiantes e impredecibles. Es necesario estar especialmente atentos a nuestros sentimientos y a los de nuestro hijo para mantener una comunicación abierta y respetuosa.

¿Qué tipo de comunicación se da en tu familia?

Pregunta a tu hijo como siente la comunicación contigo e invítalo a darte tres ideas para mejorarla.

PSIC. SARA OKON GERSON

Tels Consultoría 55401568 y 55401582

TERAPIA EN NEURODESARROLLO PARA NIÑOS

Los padres normalmente son los primeros en reconocer que su hijo tiene un problema. A menudo no saben lo que ocurre, pero simplemente sienten que: “hay algo distinto en mi hijo”. Pero a menos que los síntomas sean fuertes, las dificultades se ignoran,  y se les dice a los padres: “ya crecerá y perderá ese hábito”. Lo peor de todo es que a menudo se trata a los padres como si fueran demasiado ansiosos  o  incluso neuróticos.

¿Te sientes familiarizado con esta escena?

Aunque ciertamente muchos niños acaban perdiendo problemas que tenían de pequeños y que hay muchas variaciones individuales dentro de los estados de desarrollo establecidos, también existe un grupo de niños que,  aunque aparentemente parecen “normales”, son inmaduros en otros aspectos de su desarrollo. Si esta inmadurez persiste, los niños pueden experimentar un abanico de dificultades en el aprendizaje y de comportamiento a distintos niveles de su vida.

Acércate con nosotros, donde podemos ayudarte de forma efectiva, en él área de Neurodesarrollo.

LIC. ALEJANDRA BRINGAS CORREA

Terapeuta en Neurodesarrollo y Kinesióloga Educativa

Tels Consultoría 55401568 y 55401582

1º MARZO

1º MARZO

¿Por qué no uso parte del día de hoy para pensar en mis ventajas, en lugar de mis desventajas? ¿Por qué no pensar en las victorias, en lugar de las derrotas –sobre formas de ser amable y generoso? Mi tendencia siempre ha sido caer en un estado de hipnosis cínica, colocando etiquetas despectivas en prácticamente  todo lo que hice, dije o sentí. Hoy tengo la intención de pasar una media hora tranquilo para obtener una perspectiva más positiva en mi vida. ¿Tengo la valentía de cambiar las cosas que puedo cambiar?

“Que logre tener una actitud más positiva a través de la tranquilidad y la autovaloración. Si soy una criatura de la vida debe haber algo bueno en mí. Pensaré en esa bondad y en sus manifestaciones. Dejaré de menospreciarme aún en mis pensamientos más secretos. Respetaré lo que es la vida. Me respetaré a mí mismo”.

Buen día