31 OCTUBRE

31 OCTUBRE

Existe una gran diferencia entre la idea del egoísmo y el amor a mí mismo. El egoísmo es la reflexión de un ego inflado alrededor de la cual –en nuestra distorsionada visión de auto importancia – todo debe girar. El egoísmo es el campo fértil para la hostilidad, la arrogancia, y una gama de otros defectos de carácter que nos ciegan a otros puntos de vista que no son los nuestros. Por el contrario, el amor a nosotros mismos  es la apreciación de nuestra dignidad y nuestro valor como seres humanos. El amor a nosotros mismos es una expresión de autorrealización de donde emana la humildad. ¿Creo que puedo amar mejor a los demás cuando he logrado amarme a mí mismo?     

“Hoy aprenderé a amarme. Que pueda notar que los humanos más arrogantes y serviles no se sienten completamente seguros de sí mismos, a pesar de todo. Por el contrario, tienen la tendencia a tener una imagen muy mala de sí mismos, una inseguridad que disfrazan con pompa y vestidos principescos.

Que hoy me agrade a mí mismo”.

Buen día

30 OCTUBRE

30 OCTUBRE

Hay un momento para todo. Debemos aprender a esperar pacientemente hasta que llegue el momento oportuno. Poco a poco se va lejos. Desperdiciamos nuestras energías al tratar de obtener las cosas antes de estar preparados para tenerlas, antes de habernos ganado el derecho de recibirlas. Una gran lección que tenemos que aprender es cómo esperar con paciencia. Podemos creer que toda nuestra vida es una preparación para algo mejor por venir, cuando hayamos ganado el derecho de tenerlo. Podemos creer que la vida tiene un proyecto para nuestras vidas, y que este proyecto se realizará plenamente con el tiempo.

“Hoy aprendí la lección de esperar pacientemente.  No esperaré las cosas en tanto no haya  ganado el derecho a tenerlas”.

Buen día

29 OCTUBRE

29 OCTUBRE

“¡Estupendo!” Esta palabra expresa asombro, emoción, sorpresa y humildad. Es una palabra que uso a menudo; sin embargo, presto muy poca atención a su significado o su poder. Por ejemplo, esta mañana cuando me desperté, el sol brillaba con fuerza, el cielo era de un azul profundo, sin nubes y los árboles otoñales irradiaban oro, bronce y cobre. Sin pensarlo, lo primero que dije fue: “¡Estupendo!”

Me asombró el hecho de que yo no tuviera nada que ver con la creación de esa mañana maravillosa, lo que posiblemente significara que yo tampoco tenía influencia en las mañanas lluviosas o nevadas. En realidad, el tiempo era una de las muchas cosas que estaban completamente fuera de mi control. Esta idea me liberó de tener que responsabilizarme por el tiempo, esté soleado o nublado y me hizo recordar las muchas cosas de la vida sobre las cuales no tengo control. Sólo puedo soltar las riendas y dejarlas. Me sentí agradecido por este recordatorio y tomé conciencia de las otras cosas por las cuales me siento afortunado. Mi tarea era sólo disfrutar la mañana y agradecer la belleza que experimentaba. El día se iniciaba de forma magnífica.

Ahora presto más atención a los momentos de mi vida. Acepto mis sentimientos, como la gratitud, la alegría y la humildad que acompañan el goce de algo que yo no creé ni influencié.  Agradeceré a la vida por cada persona o acontecimiento que se me cruce hoy en mi camino. Acepto que no tengo que empeñarme demasiado en ver las satisfacciones de este día porque son dones de la vida. Lo único que tengo que hacer es prestar atención y disfrutar mis emociones verdaderas a medida que avanza el día.

“Hoy tomo tiempo para gozar de la belleza que me rodea”.

Buen día

26 OCTUBRE

26 OCTUBRE

¿Qué ocurrió hoy? ¿Cómo te sentiste al respecto?

Al igual que todos esos sentimientos preservados de nuestra niñez a los que no pudimos enfrentarnos, cualesquiera sentimientos que reprimamos o rechacemos hoy no desaparecerán. Persisten en nuestro campo de energía hasta que les damos su merecido. A veces esos sentimientos reprimidos obstruyen nuestra visión de la verdad.

Para muchos de nosotros, oponernos a nuestros sentimientos es un patrón antiguo y una forma de vida habitual. Tómate un momento para hacer un repaso de tu día, pero no sólo digas lo que hiciste y lo que te gustó. Di cómo te sentiste respecto de cada cosa que ocurrió.

Podrías hacer un descubrimiento que incluso a ti te sorprenda. No es necesario que le digas a otra persona cómo te sentiste, pero podrías hacerlo. Pero de seguro, al menos debes decírtelo.

El hoy es sólo un simple recordatorio de algo que ya sabes. Mantente alerta cada día de lo que pasa. Y mantente alerta de lo que sientes.

Buen día

25 OCTUBRE

25 OCTUBRE

Debemos ocuparnos de nuestra superación; de superar nuestros deseos egoístas y nuestro egocentrismo. Esto nunca se llega a realizar plenamente. Nunca podemos llegar a ser totalmente desinteresados. Pero podemos llegar a darnos cuenta de que no somos el centro del universo, y de que no todo gira alrededor de nosotros. Soy solamente una célula en una vasta red de células humanas. Puedo por lo menos hacer el esfuerzo de conquistar la vida propia y a diario tratar de obtener la conquista de mí mismo. “Aquél que se supera así mismo es más grande que el que conquista un pueblo”.

“Hoy lucharé por superarme a mí mismo y lograré la debida perspectiva de mi posición en el mundo”.

Buen día

24 OCTUBRE

24 OCTUBRE

Usa todos tus sentidos, ya para visualizar el futuro o sumirte en una conciencia satisfecha del lugar en el que te encuentras en este momento. No solamente veas la flor, tócala, huélela, siéntela.

No sólo mires a las personas de tu vida. Escúchalas. Siente su poder y su presencia.

Sosiégate. No te muevas tan rápido. Te perderás cosas importantes. Cultiva la conciencia. Lleva tus sentidos, todos ellos, al corazón de tu vida.

Tener conciencia no sólo se trata de ver. Se trata de observar con algo más que los ojos. A menudo, cuando vemos algo, se trate de una casa, o de una persona, lo único que vemos son proyecciones: esperanzas, temores, pasado y deseos.

Sosiégate. Deja de proyectarte hacia el mundo. Libérate de prejuicios. Deja que las cosas y las personas sean lo que son.

Desarrolla tu conciencia usando todos tus sentidos. Aprende a ver lo que es.

Buen día

23 OCTUBRE

23 OCTUBRE

¿Nunca has tenido un día en que todo parece ir en tu contra? ¿No pasas por épocas en las que estás tan ocupado haciendo el inventario de los demás que apenas te soportas? ¿Y cuándo le contestas mal a un compañero de trabajo o a un ser querido sin razón alguna? Cuando nos sorprendemos en este sombrío estado de ánimo, debemos tomar medidas.

Reservamos unos minutos en algún momento del día y hacemos un “inventario en el acto”. Examinamos cómo estamos reaccionando ante las situaciones externas y los demás. Si lo hacemos quizás descubramos que sencillamente padecemos de la “mala actitud” de siempre. Una forma negativa de ver las cosas puede dañar la relación con la gente que nos rodea. Si somos honestos con nosotros, por lo general nos damos cuenta de que el problema está en nosotros y nuestra actitud.

No tenemos dominio sobre los retos que nos presenta la vida. Pero podemos controlar cómo reaccionamos ante ellos. En cualquier momento podemos cambiar de actitud. Lo único que realmente cambia somos nosotros.

“A lo largo del día revisaré mi actitud”.

Buen día

22 OCTUBRE

22 OCTUBRE

Busqué toda mi vida algo que me diera felicidad, transitando por muchos caminos rápidos y lentos. La mayoría de los caminos que escogí eran más fáciles y suaves, pero el punto final era siempre insatisfactorio. Entonces retrocedía y escogía otro camino –siempre el más fácil. Yo pensaba que eran atajos pero, por el contrario, me alejaron aún más de mis objetivos.

¿A pesar de un bache ocasional o de algún tope para aminorar la velocidad, estoy  convencido de que finalmente estoy en el camino correcto?

“Hoy amanezco con una opción. ¿Me están llevando mis acciones y mis pensamientos al mal camino? o ¿estoy esforzándome por cambiar y andar por  el buen camino?  

Que pueda tomar hoy  la señal del progreso con una sonrisa sincera y una mente abierta para, por fin, tocar la realidad.  ¿Puede ser mi propia alegría la respuesta a mi pregunta: He escogido el camino correcto?

Buen día

19 OCTUBRE

19 OCTUBRE

Al progresar en nuestra vida podremos encontrar oportunidades de ahondar el aprendizaje que comenzamos hace mucho tiempo. Quizás una vez aprendimos a desprendernos de un problema en particular. Ahora, meses o años más tarde, cuando una vez más necesitamos desprendernos, sentimos como si hubiésemos olvidado todo aquello que aprendimos. Es importante recordar en tales momentos que, aunque los sentimientos pueden no haber variado, nosotros no somos los mismos.

Mi libertad de elegir es importante. Toda la experiencia, fortaleza y esperanza que he acumulado, están dentro de mí hoy, guiando mis decisiones. Puede que no se note en este momento, sin embargo he progresado y continúo haciéndolo a cada paso. Quizás esté aprendiendo algo que ya había aprendido. No obstante debo conocerlo más a fondo. Quizás pueda concretar este proceso con mayor conciencia esta vez.

“En vez de suponer que he fallado porque estoy aprendiendo una difícil lección una vez más, podría incluir la experiencia en un proceso de curación a largo plazo que requiere repetición y práctica… Confío en que con el tiempo aprenderé la lección tan bien que se convertirá en una respuesta automática, sana y confiada.”

Buen día

18 OCTUBRE

18 OCTUBRE

El hombre sólo aprende la verdadera humildad hasta que ha fracasado. La humildad nace de un profundo sentimiento de gratitud hacia la vida por haber podido levantarse por encima de los fracasos sufridos. La humildad no está peleada con el respeto a uno mismo. El verdadero hombre se respeta así mismo y a los demás, y sin embargo, es humilde. La persona humilde es tolerante respecto a las faltas de los demás; no tiene una actitud de crítica hacia los fracasos de sus semejantes. Es rígido consigo mismo e indulgente con los demás.

“Hoy quiero ser verdaderamente humilde, y con todo, conservar el respeto a mí mismo.   Deseo ver tanto lo bueno como lo malo que haya en mí.”

Buen día

TRATAMIENTO AMBULATORIO PARA ALCOHOLISMO Y OTRAS DROGAS

TRATAMIENTO AMBULATORIO PARA ALCOHOLISMO Y OTRAS DROGAS

Es una de las medidas más efectivas para dejar definitivamente el alcohol y otras drogas. Estos tratamientos tienen como objetivo devolver la salud al paciente y con ello hacerle perder su adicción, pudiendo este retomar el control de su vida sin el yugo al que se encuentra sometido. La base de los tratamientos ambulatorios es la vida abstinente del paciente. Normalmente, después de realizar la 1ª visita el equipo médico y de terapeutas valorará y aconsejará sobre el tipo de tratamiento que se debería practicar al paciente, se realizará un seguimiento personalizado, con alta intensidad terapéutica y un abordaje de la problemática.

El tratamiento de adicciones normalmente es integral y tiene varias líneas de acción:

·         Atención psquiátrica

·         Modificación de la conducta.

·         Psicoterapia.

·         Terapia de grupo.

·         Terapias de familia y pareja.

·         Y más.

ROGELIO VILLARREAL

Terapeuta en Adicciones

Tels. Consultoría 55401568 y 55401582

17 OCTUBRE

17  OCTUBRE

He aprendido que hay veces que debo estar quieto, no decir ni hacer nada.

Encuentro difícil estar inmóvil cuando mi mente está confusa, mis labios quieren gritar cantidad de reproches y resentimientos.

En esas ocasiones estoy aprendiendo a respirar profundamente, lo que me ayuda a relajar mi cuerpo y abrir mi mente a pensamientos racionales. Entonces para acallar estos pensamientos negativos puedo silenciosamente preguntar: ¿en qué necesito concentrarme ahora?

Otra manera de trabajar en silencio para mí, es recordar alguna experiencia agradable que alguna vez disfruté o imaginar algún acontecimiento que deseo que ocurra.

“Hoy trataré de hacer que mis silencios me sean beneficiosos, en vez de que sean castigo para otros”.

Buen día

16 OCTUBRE

16 OCTUBRE

He aprendido a vivir día por día. Por fin me he dado cuenta de la gran verdad de que todo lo que tengo es el “Ahora”. Esto elimina todo pesar vano, y hace que mis pensamientos para el futuro estén libres del temor. El “Ahora” es mío. Puedo hacer lo que quiera con él es mío para bien o para mal. Lo que haga Ahora, en este momento, es lo que forma mi vida. Toda mi vida es sólo una sucesión de “Ahoras”. Tomaré este momento, que se me ha dado por la gracia, y haré algo con él. Lo que haga con cada “Ahora” me formará o me destruirá.

“¿Estoy viviendo en el “Ahora”?

Buen día

15 OCTUBRE

15 OCTUBRE

La forma más afectuosa de desprendimiento emocional de la que he sido testigo ha sido el perdón. En vez de considerar el perdón como un borrador para limpiar las pizarras de otros o un mazo para dictar el veredicto de “inocente”, pienso que el perdón es un par de tijeras que puedo usar para cortar los hilos del resentimiento que me unen a problemas o a heridas pasadas. Al cortar con el resentimiento, me libero.

Cuando me encuentro consumido por sentimientos negativos a causa del comportamiento de otra persona, veo que he perdido la perspectiva. No tengo qué tolerar lo que considero inaceptable pero revolcarme en la negatividad no alterará la situación. Si hay algo que pueda hacer, soy libre de hacerlo. Al soltar verdaderamente las riendas, me desprendo y perdono.

Cuando mis pensamientos están llenos  de amargura, temor, autocompasión y venganza, hay poco sitio para el amor o para la voz suave dentro de mí que me guía. Estoy dispuesto a quererme lo suficiente como para admitir que los resentimientos me cohíben y así poder librarme de ellos.

“Cada vez que trato de apretar el lazo del resentimiento alrededor del cuello de alguien estoy solamente ahogándome a mí mismo. Hoy, en cambio, practicaré el perdón”.

Buen día

12 OCTUBRE

12 OCTUBRE

“Cuando hablamos o actuamos a la ligera o imprudentemente, la capacidad para ser imparciales desparece en el acto”.

Ser imparcial y tolerante es una meta hacia la que tengo que trabajar diariamente. Hoy quiero ser cariñoso y tolerante con mis seres queridos y con aquellos con quienes estoy en estrecho contacto. Quiero refrenar mi lenguaje cuando estoy agitado y hago una pausa para reflexionar sobre los trastornos emocionales que mis palabras puedan causar, no solamente a otros sino también a mí. 

“Hoy recordaré que mis  inventarios diarios son la clave del pensamiento sano y de la acción positiva para mí.”

Buen día

11 OCTUBRE

11 OCTUBRE

Toda la filosofía de la vida se condensa en el lema “Vivir y dejar vivir”. Primero se nos exhorta a que vivamos en forma integral, abundante y feliz para cumplir nuestro destino con la alegría que se obtiene cuando hacemos todo bien. Luego se presenta un desafío más difícil: “Dejar vivir”. Esto significa aceptar el derecho de otra persona a vivir como lo desee, sin crítica ni juicio de nuestra parte. Este lema excluye el desprecio para los que no piensen como nosotros. También nos advierte contra los resentimientos, recordándonos que no debemos interpretar las acciones de otras personas como agravios intencionales contra nosotros. ¿Estoy menos tentado de ocupar mi mente con pensamientos de cómo otras personas actúan o viven?

“Hoy debo vivir en forma plena, entendiendo que la mera búsqueda del placer no es encontrar el placer, por el contrario, se debe compartir  la bondad de la vida. Hoy puedo participar en eso. Que aprenda a no apropiarme de la responsabilidad por las decisiones de otra persona, esa es mi forma antigua de probar a mi manera, una vez más, que soy el director de las vidas de otras personas”

“Vivir y dejar vivir”.

Buen día

10 OCTUBRE

10 OCTUBRE

“Si alguien nos lastima y nos molestamos, también andamos mal…”

¡Qué liberación sentí yo cuando me llamó la atención esta cita! De pronto vi que yo podía hacer algo por mi ira, podía componerme a mí mismo,  en lugar de tratar de componerlos a ellos. Creo que no hay excepciones a este axioma. Cuando estoy enojado, mi ira está siempre centrada en mí. Tengo que seguir recordándome que soy humano, que estoy haciendo lo mejor que puedo, aun cuando lo mejor sea algunas veces muy poco. Así es que le pido  a la vida que haga desaparecer mi ira y verdaderamente me ponga en libertad.

Bue día

9 OCTUBRE

9 OCTUBRE

Podemos estar rodeados de personas y aun así sentirnos solos. Podemos estar solos y sentirnos felices y contentos. ¿Cuál es la diferencia? Nos sentimos solos si buscamos en otras personas algo que no nos pueden ofrecer. Nadie puede darnos la tranquilidad mental, un sentido interno de aceptación y de serenidad. Estar solos, no significa sentirnos solitarios.

Estoy entendiendo que cada uno de nosotros tiene su propio tipo de soledad tanto seamos jóvenes y sin amigos, ancianos y esperando a la muerte, privados de la felicidad, olvidados, huyendo, o simplemente sintiéndonos desconectados en una muchedumbre. Que mi soledad se alivie un poco porque la soledad es, en realidad, un sentimiento universal que todos conocen directamente aunque algunas vidas parecen más vacías que otras.

“La soledad compartida es menos solitaria”.  

Buen día

8 OCTUBRE

8 OCTUBRE

Aceptar no significa que tenga que ser un paquete. No tengo que aceptar lo inaceptable. Puedo esperar que otros respeten mis derechos como yo respeto los suyos.

Puedo trazar un cuadro claro de mis responsabilidades y dejar que otros cuiden las suyas. Cuando sufra, puedo quejarme. Me puedo alejar de una situación intolerable.

Para mí, aceptación si significa que yo viviré mi vida en los términos de la vida. Ciertas realidades, tales como enfermedades, desastres naturales y cómo otros escogen vivir, están fuera de mi control. No puedo cambiarlos. Aceptar la realidad me acerca a mi meta que es la Serenidad.

“Hoy guardaré en mi mente la meta de la Serenidad, mientras peso lo que debo o no aceptar”.

Buen día

5 OCTUBRE

5 OCTUBRE

“Porque la gente sensata siempre ha sabido que nadie puede hacer mucho por su vida hasta que el examen de sí mismo no se vuelva un hábito, hasta que no se admita y acepte lo que se descubre y hasta que no se trate de corregir con insistencia y paciencia aquello que esté mal.”

Yo tengo más que suficiente para manejar hoy, sin tener que arrastrar también el equipaje del ayer. Tengo que hacer el balance hoy si deseo tener una oportunidad mañana.  Así es que me pregunto a mí mismo si he errado y cómo puedo evitar repetir ese comportamiento. ¿Ofendí a alguien, ayudé a alguien, y por qué?

“Una parte del hoy puede derramarse sobre el mañana, pero la mayor parte no tiene que hacerlo si yo hago un honesto inventario diario.”

Buen día

4 OCTUBRE

4 OCTUBRE

Estaba claro que desconocía lo que era compasión, aunque sabía lo que no era. La compasión no era buscar venganza, ser rencoroso, insultar, gritar o lanzar cosas con ira. Sin embargo de esa forma me comportaba frecuentemente con la persona que aseguraba amar. Comencé a aprender lo que es compasión  eliminando dicho comportamiento.

Aunque sigo teniendo dificultades en definir la compasión, creo que comienza con el reconocimiento  que estoy tratando con los demás. Cuando aparecen estos síntomas, tales como malos tratos verbales, no tengo que darme  por eludido ni tengo el derecho de castigar a nadie.

Soy un ser humano digno. No tengo por qué aceptar que me humillen, pero tampoco tengo derecho a humillar a nadie.

“Pasaré más tiempo conmigo mismo que con cualquier otra persona en esta vida. Debo aprender ser el tipo de persona que quisiera tener como amigo.”

Buen día

3 OCTUBRE

3 OCTUBRE

“El trabajo de la rectitud será la paz y el efecto de la rectitud será la serenidad y la seguridad para siempre”.

Sólo cuando el alma logra esta calma puede efectuarse una verdadera labor espiritual y pueden ser fuertes la mente, el alma y el cuerpo para conquistar y tolerar las cosas. La paz es el resultado de la rectitud. No hay paz cuando se obra mal. Pero si vivimos en la forma en que la vida desea que vivamos, la calma y la seguridad nos llegarán.

“Hoy puedo lograr un estado de verdadera calma. Puedo vivir en la quietud y en la paz”.

Buen día

2 OCTUBRE

2 OCTUBRE

Hoy he llegado a darme cuenta de que, si estoy alterado, es porque hay algo que no está bien. La otra persona puede también estar equivocada, pero yo puedo contender solamente con mis sentimientos. Cuando  me siento herido o disgustado, tengo que buscar continuamente la causa dentro de mí y entonces tengo que admitir y corregir mis errores. No es fácil, pero mientras sepa que estoy progresando, yo sé que puedo considerar mi esfuerzo como un trabajo bien hecho. He descubierto que el dolor es un amigo; me hace saber que hay algo en mis emociones que no está bien. Cuando actúo de la forma apropiada, el dolor desaparece poco a poco.

¿Hoy puedo mantenerme emocionalmente equilibrado?

Buen día

1° OCTUBRE

1º OCTUBRE

De pronto siento que mis pensamientos giran y se entrechocan en mi mente a una velocidad alarmante  -recuerdos, promesas incumplidas, temores acerca del futuro, expectativas fracasadas tanto para mí mismo como para otras personas. Es un caos conocido que puedo ahora identificar. Es una señal de que mi vida, de momento, se ha vuelto ingobernable.

En tales momentos, la serenidad está a menudo solamente al otro extremo de la línea telefónica. Un simple reconocimiento del caos inmediatamente lo reduce. Doy un paso atrás, salgo de la locura y de repente todo se evapora o diluye en las múltiples direcciones de las que vino.  Las piezas del caos vuelven a su sitio correcto, al sitio donde puedo dejarlas en paz o decidir enfrentarme a ellas una a la vez.

“Si surgen problemas hoy, trataré de identificarlos y dejar  un pequeño espacio entre mis problemas y yo. Si puedo compartirlos con otra persona, haré que su poder disminuya aún más. Reconocer que mi vida es ingobernable es el primer paso a mi libertad”.

Buen día