¡BAJAR DE PESO ESTA EN TU
MENTE!
¡Sí,
leíste bien! Seguro has escuchado mil veces “Usa las escaleras en lugar del
elevador” ó “Come frutas y verduras”.
Obvio
que estos son buenos consejos, pero definitivamente no es ahí donde empieza el
empeño para bajar de peso; como casi todas las cosas, la pérdida de peso
comienza en la cabeza y depende de tu preparación mental.
Y
no, no nos estamos poniendo místicos. Simplemente creemos que hay algo más allá
de las razones obvias del sobrepeso, uno no engorda nada más porque come
demasiado… Lo que estamos diciendo es que la manera en que pensamos acerca de
las cosas puede afectar las elecciones que hacemos. Los pensamientos y procesos
mentales afectan nuestros hábitos alimenticios.
Típico,
te sientes triste y enseguida te vas por un helado extra grande, o te compras
unas papitas. Te autoconsuelas con comida, así que el problema no es el
alimento, si no, el sentimiento.
¡Deja
de alimentar tus emociones!
Para
dejar de comer como locos y moderar nuestras comidas debemos empezar por saber
exactamente qué sentimiento nos está llevando al atracón. A veces comemos
porque tenemos estrés, porque estamos deprimidos, o a veces por aburrimiento.
¿Cómo
cambiar la mentalidad y la visión sobre la comida?
IDENTIFICA
TUS DISPARADORES: Siempre hay un ‘algo’ que nos desata las ganas comer
(y no es el hambre). Toma una pluma y escribe lo que sientes cada vez que te
invaden esas ganas repentinas de comida.
ENCUENTRA
UNA NUEVA ACTIVIDAD: Remplaza tu necesidad de comida. La próxima vez que
te dirijas al refri por tu botanita, piensa dos veces y mejor sal a tomar un
paseo. Si estas aburrido encuentra un hobby, en fin, haz cualquier otra cosa.
Súbele a la música y ponte a bailar.
ACEPTA
TUS EMOCIONES: Puede que te duelan, pero es mejor aceptarlas y
sentirlas para poder tener control sobre ellas. Cuando las evades solo buscas
distraerte y ahí es cuando tu mente se desvía y piensa en comida, mucha comida.
COMO
DE FORMA CONSCIENTE: Aprende a concentrarte cuando comes, concéntrate en
nutrir tu cuerpo y aprende a reconocer cuando sientes realmente hambre. Sé
consciente de tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Solo tienes
que escuchar tu cuerpo.
DRA
ALEJANDRA WOLF
Medicina
y nutrición
Tels
Consultoría: 55401568 y 55401582