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FELICES FIESTAS

22 DICIEMBRE

22 DICIEMBRE

A veces el espíritu de aventura nos cala poco a poco. Al principio, cuando soplan esos conocidos vientos de cambio, les damos la espalda, luchamos, nos resistimos. Sólo queremos que las cosas sigan igual. Sin embargo, gradualmente dejamos ir la necesidad de control. Dejamos que las cosas cambien y que nosotros cambiemos con ellas.

Aceptamos el cambio.

Luego, al dar una vuelta en el camino, nos encontramos una hermosa lección, y luego otra y otra más. Pronto nos descubrimos viendo hacia delante, ansiosos por dar el siguiente paso y descubrir qué nos espera hoy. ¿A dónde me lleva el camino? ¿A quién voy a conocer? ¿Qué voy a aprender? ¿Qué hermosa lección está por ocurrir ahora?

Y la aventura empieza a consumirnos.

Los pasos que has dado te han llevado poco a poco por un camino con más maravillas y bellezas en cada curva. Ya aprendiste a sobrellevar el cambio. Ahora aprende a adoptarlo.

La aventura no es algo que tú haces. La aventura es tu vida. Reconoce cuán hermosa es. Deja que soplen esos vientos de cambio.

“Hoy cultivaré un espíritu de aventura en mi vida.” 

Buen día 

21 DICIEMBRE

21 DICIEMBRE

Analiza tu vida. Vuelve la vista al camino que llevas recorrido hasta hoy y ¡celebra!

Una de las satisfacciones de caminar hasta la cima de una montaña es volver la vista atrás hasta nuestro punto de partida. Es maravilloso estar de pie en la saliente de una ladera y ver el angosto sendero que se extiende a lo lejos.

Celebra con admiración lo lejos que has llegado en esos primeros cambios de tu vida y en tu fe y disposición a liberarte de tus temores. Celebra esos primeros momentos titubeantes de aprender lo que significa cuidarte. Incluso ahora, a cada paso que das estás siendo transformado. ¡Celebra!

Date vuelta. Mira. Ve cuán lejos has llegado. Celebra el viaje que has realizado hasta hoy.

Y mira hacia adelante la aventura que estás por vivir.

“Hoy celebraré mis triunfos.”

Buen día 

20 DICIEMBRE

20 DICIEMBRE

Hay que evitar el temor como a una plaga. El temor, aun el más pequeño, es un debilitamiento de los lazos de la fe que nos unen a la vida. Por pequeño que sea el disgusto, con el tiempo esos lazos  se irán haciendo más delgados, y entonces algún desengaño o desazón hará que los lazos se revienten. De no ser por los pequeños temores, los lazos de la fe habrían permanecido firmes. Hay que evitar la depresión, que está aliada al temor. Hay que recordar que todo temor implica una deslealtad a la vida. Es una negación de su cuidado y protección.

“Que nada me haga temer demasiado.”

Buen día 

19 DICIEMBRE

19 DICIEMBRE

Podemos considerar al mundo material como la arcilla con la que trabaja el artista, para hacer de ella algo bello o algo feo. No tenemos por qué temerle a las cosas materiales, que no son ni buenas ni malas en un sentido moral. Parece que no existe ninguna  fuerza activa del mal  –ninguna maldad- fuera del hombre. A lo único que debemos temer es al hombre de mala fe. Sólo el hombre puede tener malas intenciones –sentimientos, malevolencia, odio y venganza o buenas intenciones –amor y buena voluntad-. Puede hacer algo feo o algo bello de la arcilla de la vida.

“Hoy haré algo bueno de mi vida. Que sea buen artesano de los materiales que me han sido dados para mi uso.”

Buen día 

18 DICIEMBRE

18 DICIEMBRE

Empezamos a recorrer un sendero: una nueva vida, un puesto nuevo, una relación nueva. Estamos atareados, incluso abrumados, por todo lo que nos espera. Trabajamos, recorremos nuestro sendero y maduramos. Luego, un día, la relación cambia. El puesto cambia. Y cuando volteamos, no logramos ver nada.

Nos asustamos. La nada puede ser atemorizante. No podemos realizar el movimiento correcto. Estamos asediados por decisiones y ninguna nos parece la correcta.

Relájate. Disfruta incluso ese momento. No intentes llenarlo. Estás en el vacío, ese lugar mágico del cual surge toda creación. Respira el aire, mira las flores, siente el sol. O enciende un fuego para calentarte. No tienes por qué temer ese lugar; no hay nada que debas hacer. Sigue recorriendo tu camino y muy pronto la senda creativa se te aclarará.

“Hoy me libraré de preocupaciones cuando  me encuentre en lugares intermedios de mi vida. Ayúdame a caminar en paz y a dejar que el universo me muestre el camino que deba seguir. Ayúdame a relajarme en ese espacio y a recuperar energías para el viaje que me espera.”

Buen día 

15 DICIEMBRE

15 DICIEMBRE

Estoy aprendiendo a reconocer en mí cualquier reacción inmoderadamente emocional ante cosas que suceden, o que me dicen. Si observo que aún me atormento y angustio por errores y desilusiones pasadas, lo tendré en cuenta para corregirme. Asimismo, me guardaré de pensamientos acerca de cosas que puedan suceder en el futuro. ¿Cómo puedo saber lo que va a ocurrir?

Hoy he aprendido a superar los obstáculos ocupándome de los asuntos  de un solo día a la vez.

Puedo fácilmente encarar este día si no he malgastado mi energía con emociones destructoras y si no provoco antagonismos mediante censuras, quejas y reproches.

“Cuando algo me perturbe en este día, me preguntaré: “¿Es mi problema?”, “¿realmente importa mucho?”, “¿es vital?”.

“Hoy observaré cómo reacciono, y qué me siento tentado a decir o hacer.”

Buen día

14 DICIEMBRE

14 DICIEMBRE

¡Cuán grande es la necesidad humana de una víctima propiciatoria, alguien o algo a quien echar la culpa de nuestras desilusiones!  “Si ella no hubiera hecho aquello, esto no habría sucedido.” “¿Por qué no hizo él lo que yo esperaba?” “¡Es culpa suya!”

Debo darme cuenta de que cada vez que creo que alguien me ha ofendido o injuriado, por lo menos una parte de mi desdicha se debe a la forma en que reaccioné. Realmente, no soy tan vulnerable a las circunstancias o a las acciones de otras personas, como pienso que los soy. Mucho de lo que me sucede, bueno o malo, lo he creado yo mismo.

“Si estoy convencido de que soy, en gran medida, “el capitán de mi alma”, puedo más fácilmente aceptar el hecho de que tengo el poder de evitar las desgracias, las desilusiones y otros problemas. Acusar a los demás por lo que me sucede impediría mi progreso de vida.”

“Nada puede hacerme daño, excepto yo mismo; el daño que experimento lo llevo conmigo, y nunca sufro, excepto por mi propia culpa.”

Buen día

ROGELIO VILLARREAL.- COACH DE VIDA

13 DICIEMBRE

13 DICIEMBRE

La vida es una serie de cambios, tanto grandes como pequeños. Aunque sepamos y aceptemos este hecho intelectualmente, es probable que nuestra reacción inicial al cambio sea de miedo.  Por alguna razón, suponemos que todos y cada uno de los cambios van a perjudicarnos y hacernos sufrir.

Si miramos atrás, a los cambios que han tenido lugar en nuestra vida, veremos que la mayoría de ellos han sido para bien. Es probable que nos diera mucho miedo la perspectiva de una vida con problemas, sin embargo es lo mejor que nos ha pasado. Tal vez hayamos perdido un trabajo y pensamos que nos moriríamos sin él, pero más adelante descubrimos mayores incentivos y satisfacción personal en una nueva profesión. Es posible que a medida que nos animemos a seguir adelante en nuestra nueva vida experimentemos más cambios. Superaremos viejas situaciones y estaremos preparados para las nuevas.

Con todos los cambios, es natural aferrase a algo, a cualquier cosa conocida, y tratar de no soltarla. Podemos encontrar alivio en la vida, más confiaremos en que esos cambios sean para mejorar. La fe reemplazara al miedo y sabremos de corazón que todo saldrá bien.

“Cuando tema a algún cambio, me consolaré sabiendo que la voluntad de la vida para conmigo es buena.”

Buen día

12 DICIEMBRE

12 DICIEMBRE

El amor y el temor no pueden morar juntos. Por su naturaleza no pueden existir el uno junto al otro. El temor es una fuerza poderosa. Por lo tanto, un amor débil y vacilante puede ser pronto destrozado por el temor. Pero un amor fuerte, un amor que confíe en la vida, es seguro que conquistará el temor. La única forma segura de disipar el temor es la de tener el amor de la vida y más dentro del alma.

“Que hoy el amor destierre el temor de mi vida. Que el temor se derrumbe ante el poder del amor.”

Buen día

11 DICIEMBRE

11 DICIEMBRE

Siempre pensaba que la mayoría de mis problemas se acabarían si me ganara la lotería. Todo sería posible con ese dinero. Pero, ¿eliminaría los problemas de mi familia? ¿Garantizaría la felicidad? ¿Es el dinero realmente lo que quiero?

No, claro que no. Lo que realmente quiero es sentirme mejor. Nada puede eliminar todos los problemas de mi vida. Ya que hay dificultades con las cuales tengo que vivir, la única solución auténtica es buscar la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar. Hoy sé que dispongo gratuitamente de esta serenidad.

El dinero no puede comprar la serenidad; en realidad probablemente tendría nuevos problemas y decisiones si alguna vez me tocara una fortuna.

“La serenidad está siempre a mi disposición, pero es mi deber buscarla donde se la pueda encontrar”.

Buen día 

8 DICIEMBRE

8 DICIEMBRE

¿Me he detenido alguna vez a pensar que el impulso a “aliviar las válvulas” y decir algo cruel o incluso perverso me dolerá mucho más a mí, si se le da seguimiento, que a la persona a quien se dirige el insulto? Debo constantemente calmar mi mente antes de actuar con impaciencia u hostilidad, porque mi mente puede ser, verdaderamente, la enemiga más aguerrida que haya conocido jamás. ¿Miraré antes de saltar, pensaré antes de hablar, y trataré de evitar la obstinación lo que más pueda?

“Que hoy recuerde que mis estallidos y explosiones de ira, cuando sean torrentes de acusaciones o insultos, me afectan tanto a mí como a la otra persona. Que no permita que mi enojo llegue al punto de estallar, reconociéndolo a medida que avanzo y declarándolo como un hecho.”

Buen día

7 DICIEMBRE

7 DICIEMBRE

Solía pensar en que ser bueno conmigo mismo significaba comer lo que quisiera, comprar cualquier cosa que me gustara, dormir sólo unas pocas horas y evitar cualquier actividad que no fuera divertida y estimulante. El problema fue que las consecuencias resultaron muy incómodas y cuando me ponía a pensar en todo ello, me daba cuenta  de que estaba desperdiciando mi vida.

Hoy, el ser bueno conmigo mismo es un reto mayor, pero los beneficios son absolutamente maravillosos. Intento arduamente lograr que mi serenidad sea más importante que cualquier otra circunstancia de la vida.

Ahora como alimentos saludables, hago ejercicio que me divierten y manejo el dinero en forma más responsable. Celebro mi crecimiento; bailo, dibujo, y disfruto de amistades maravillosas. Mi estilo de vida no es rígido ni tampoco me gustaría que lo fuera. Todavía disfruto de momentos de espontaneidad, pero ahora los puedo escoger.

“Merezco tomar decisiones que me hagan sentir bien conmigo mismo. Puede ser que me lleve un tiempo el ver los resultados, pero estoy construyendo una vida que promueve mi salud y mi autoestima. La espera vale la pena.”

 Buen día

6 DICIEMBRE

6 DICIEMBRE

En medio del tumulto y la tragedia constantes que rodean a las personas,  familiares y amigos dejan de prestar atención a lo que está pasando con ellos mismos. Siempre parece haber algo más importante y amenazador. Hoy hemos aprendido a prestar atención a nuestro propio comportamiento, pensamientos y sentimientos.  Nos merecemos esta atención y también la necesitamos.

Concentrarnos en nosotros mismos no significa que nos dejemos pisotear simulando no darnos cuenta, o que aceptemos cualquier cosa que otros hagan. Ni tampoco implica,  que debemos dejar de preocuparnos por los seres queridos. Concentrarnos en nosotros mismos quiere decir que cuando reconocemos una situación tal como es, examinamos nuestras opciones, en vez de examinar las opciones de otros. Consideramos lo que podemos cambiar en lugar de esperar a que otros concreten el cambio. Como resultado, hay mejores oportunidades de resolver problemas y nuestra vida se puede gobernar mejor.

“Hoy, si estoy preocupado, evaluaré la situación y consideraré mis opciones. No esperaré a que otros cambien, sino que me concentraré en mí mismo y en la parte que me corresponde para mejorar la situación.” 

Buen día

5 DICIEMBRE

5 DICIEMBRE

Estaba convencido de que tenía que haber alguien en este mundo que pudiera entender cada uno de mis estados de ánimo, que siempre tuviera tiempo para mí y que dibujara una sonrisa en mi boca. Cuando esta persona apareciera, finalmente tendría yo el cariño que merecía. Hasta entonces sólo me quedaba esperar. Pobre de mí. ¡Qué vida triste y  solitaria vivía!

Un día escuché a una persona decir la palabra “gratitud” y de repente toda mi escenografía empezó a derrumbarse. Cuando pensaba en todo lo que tenía que agradecer, mi fantasía parecía ser sólo una sombra. La realidad presentaba una imagen totalmente diferente. Estaban mis amigos, el niño que se me acerca con tanta confianza, un compañero de trabajo que me brinda su amistad, las personas que me abrazan, me hablan y me animan. ¿Qué hacía con todo ese cariño? Me parece que lo estaba dejando de lado por esa persona imaginaria o, lo que es peor, no me estaba dando cuenta de nada.

“Si no puedo reconocer el amor que ya existe en mi vida, ¿podría verdaderamente valorar el recibir más? Debo primero reconocer lo que ya se me ha otorgado”.

Buen día

4 DICIEMBRE

4 DICIEMBRE

En el pasado, muchos de nosotros aprendimos a tomar decisiones basándonos estrictamente en nuestros sentimientos, como si los sentimientos fueran hechos concretos. Si sentíamos miedo de actuar, por ejemplo, entonces mejor lo evitábamos. No había opciones ni margen de maniobra para más de un sentimiento a la vez.

He aprendido que los sentimientos no son hechos concretos. Soy un ser humano muy complejo y fascinante con una amplia gama de emociones, experiencias y pensamientos. Mi identidad es mucho más que un sentimiento o un problema. Poseo muchas contradicciones. Puedo valorar mis sentimientos sin permitirles que dicten mis acciones.

Hoy puedo irritarme con una persona y amarla de todos modos. Puedo sentir temor ante experiencias nuevas y, sin embargo, seguir adelante con las mismas. Puedo superar heridas sin dejar de amar. Y también puedo estar triste y aún tener confianza en volver a ser feliz otra vez.

“Hoy estoy aprendiendo a comprender mi complejidad y mis contradicciones y a estar agradecida por la riqueza que representan.”

Buen día

PSIC SARA OKON GERSON

PSIC. SARA OKON
Terapia Cognitivo Conductual
Tels Consultoría 55401568 y 55401582

1º DICIEMBRE

1º DICIEMBRE

Hay que tener comprensión y compasión por aquellos que han cometido muchos errores en su vida, ya que ésta es una condición en la que podemos llegar a estar nosotros, ya que tenemos una responsabilidad con ellos. La comprensión implica siempre responsabilidad. La lástima es inútil, porque no abarca un remedio para la necesidad; pero dondequiera que seamos comprensivos, también tenemos que ser responsables. Cuando seamos movidos por la compasión, debemos acudir al necesitado y curar sus heridas lo mejor que podamos.

“Hoy tendré comprensión por aquellos que hayan cometido errores. Que tenga compasión por las aflicciones de los demás.”

Buen día